Способы очищения легких после отказа от курения

Вы бросили курить? Отличная работа, но в настоящее время вы можете столкнуться с раздражающим симптомом: мы, конечно же, говорим о кашле. Это естественная реакция дыхательной системы, вибрирующие реснички которой постепенно восстанавливаются, чтобы функционировать правильно. Узнать подробнее о способах очищения легких можно перейдя по ссылке https://yourchoice.ru/obraz-zhizni/sposoby-ochisheniya-legkikh-posle-otkaza-ot-kureniya.htm.

Кашель так же мучителен для курильщика, как и для окружающих, и может быть фактором социального дистанцирования, тем более в текущей ситуации со здоровьем. Однако существует несколько решений , позволяющих максимально очистить легкие.

В этой статье вы найдете советы и рекомендации, которые помогут естественным образом очистить легкие.

Спорт для очистки легких

Регулярная физическая активность улучшает качество дыхания. Езда на велосипеде, теннис или быстрая ходьба являются полезными видами спорта, поскольку они требуют напряжения легких и, следовательно, улучшения их функции. Почему бы не пойти на небольшую пробежку после работы?

Улучшите свой рацион

Здоровое питание имеет много преимуществ, особенно при отказе от курения. Действительно, отказ от курения вызывает еще один симптом — чувство голода. Этот обострившийся голод может подтолкнуть некоторых поддаться импульсам и переключиться на быстрые сахара или высококалорийные продукты.

Чтобы избежать диетического дисбаланса, необходимо уделять особое внимание тому, что мы едим. Затем необходимо отдавать предпочтение продуктам, богатым белками (яйца, ветчина, творог, злаковые батончики), клетчаткой (фрукты, овощи, бобовые) и избегать сладостей, конфет и пирожных! Также избегайте белых углеводов (белый хлеб, рис, макароны). Их следует заменить цельными продуктами, которые продлят чувство сытости.

Тратить время на приготовление вкусных блюд — один из ключей к тому, чтобы научиться жить в здоровом теле. Салаты из лосося, запеканка дофинуа, яблочно-банановый смузи.

В качестве бонуса: лук , имбирь, солодка, грейпфрут и чеснок оказывают детоксицирующее, противораковое и очищающее действие на легкие. Они хорошие союзники, чтобы заботиться о вашем здоровье.

Оставьте ответ